ゴールデンウイーク明けにかかりやすいとい言われている 　　　　“五月病”   五月病は誰にでも起こり得るものです。 この記事では、五月病についての理解を深めると同時に、ストレスをうまく管理し、気分転換を図る方法…

妊活について調べると、「妊娠しやすい体づくりのため体質改善をしましょう」と目にすることがあると思います。 ですが、いざ体質改善を始めようと思っても、 と分からないという方もいるでしょう。 体質改善と一言に言われても難しい…

現代人は運動不足による筋肉量の低下や、食生活の変化、ストレスなどが原因で低体温の人が増えているといいます。 「冷えは万病のもと」と言われるように、体が冷えるとさまざまな不調が生じやすくなります。 特に女性は男性に比べて筋…

先月公開した記事で、ピラティスとヨガの違いについてお話しました。 ▶ ヨガとピラティスの違いは？向き不向きはあるのか ピラティスは若い女性を中心に多くの方から人気を集めていますが、初心者にとっては “ きつ…

新たなトレンドや健康法が注目される中、ピラティスが今特に注目を集めています。テレビや雑誌でも頻繁に取り上げられ、ピラティススタジオもどんどん増加していることから、その人気の高まりがうかがえます。 ピラティスは、よくヨガと…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです😊✨ イベントが増える年末年始はついつい食べ過ぎてしまい お正月明けに体重計にのってビックリされた方も多いのではないでしょうか？ ヨガインス…

ヨガを終えた後のこういった一時的な体の不調は “好転反応” と呼ばれています。 特にヨガを始めたばかりの人は、この好転反応が起こりやすいとされているのです。 好転反応が原因で体の不調を感じると・・・ と勘違いしてやめてし…

今年の夏は、全国的に平年より気温が高いそうで 最高気温が40度近い“災害級の暑さ”の日も…本当にまいってしまいますね。 ボディメイクや運動不足解消のために行動したいけど・・・ スポーツジムかヨガで迷っているという方も多い…

ホットヨガは健康的であり、美容やダイエットにも効果が期待できることから、美意識の高い女性を中心に人気を集めています。 なかでも、注目度が高く、多くのモデルや女優にも支持されているのが溶岩ヨガです。最近では、溶岩ヨガに取り…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ みなさん、毎日十分な睡眠はとれていますか？ 睡眠不足が続くと肌荒れや日中眠くて仕事に集中できないだけでなく、腸内環境を乱してしまい便秘が起こる原因にもなってしまいます…

こんにちは！ 当サイトをご覧になられている方の中には、ホットヨガに取り組んでいる方もいらっしゃるかと思いますが、みなさんはどのくらいの頻度で通われていますか？ 実はホットヨガを始めてみて多くの方が悩むのが『通う頻度』で、…

こんにちは！ みなさんはどのように毎日を過ごしていますか？ こんな過ごし方をしている人も多いのではないでしょうか。 また、季節が変わるごとに体がうまく適応できずに体調を崩してしまうなんてことはありませんか？ 心身共に健康…

こんにちは！ 暑いですね〜。真夏のような暑さで毎日バテ気味です。。 油断していたら日焼けまでしてしまい、今さらながら必死に紫外線対策をしています（笑） スキンケアを見直して、美白タイプのものにチェンジしました！ ただ美白…

いつものスカートやズボンがきつくなる お腹がパンパンに張って苦しい、痛い お腹がゴロゴロ、ポコポコ鳴る おならが止まらなくなる お腹の張りやおならの悩みは、人には相談しにくいこともありますよね。。 生理前にお腹が張ったり…

こんにちは！ 先日ポカポカだったので薄着で出かけたのですが、日が暮れるにつれて急に冷え込み、仕方なくGUに駆け込んでカーディガンを購入しました…(笑)寒暖差が激しいと本当に服装に迷います！ 気温の変化が大きいので、体調管…

最近、暑くなったり寒くなったりで体調管理が難しいですね。 春から初夏に向かう5月は気温差が大きく、くわえて新生活の疲れが出始める頃でもあり、体に変調をきたしやすいと言われています。 また、これから夏になり気温がグッと高く…

みなさん、こんにちは。 GWは楽しく過ごせましたでしょうか？ 連休が明ける時って、気分が沈む、体がだるい、やる気が出ないなど 心身の不調を感じやすいですよね〜。 もちろんGWのような大型連休に限ったことではなく、いつもの…

数年前から空前のサウナブーム！！ 最近は「サ道」「サウナ―」なんて言葉もよく聞くようになりました。 ですが、サウナが苦手という人も多くいますよね。 かく言う私もサウナは少し苦手です。。 サウナに入ってみたけど、息苦しさに…

「なんとなくずっと調子が悪い」 「体がだるい、疲れがとれない」 「痩せにくくなった」 そんなふうに感じることはありませんか？ 30代以降の女性の多くが、病気ではないが何らかの心や体の不調を感じていると言われています。 悪…

最近、雪や雨が降ったりと、天気が優れない日が多いですよね。 など、気象の変化で体調を崩すことはありませんか？ 多くの女性が悩まされているという低気圧による心や身体の不調を「気象病（お天気病）」と呼びます。気象病は正式な病…

こんにちは。 きびしい寒さが続く冬の朝はなかなかすぐに起きるのが難しいものです… ですが「朝からなんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」と感じる場合、その症状はもしかしたら更年期によるものかもしれません。 そんなつらい…

こんにちは。 「なんだか夜眠れないことが増えた」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「しっかり寝たはずなのに寝た感じがしない」など感じる事はありませんか？ 実はこれらの不眠症状は更年期に起こりうる症状の1つです。 そして不眠…

こんにちは。 アラフィフの女性は辛い更年期の症状で悩まれる方が多くいます。 この時期は心身に不調が現れやすくなり「憂鬱な気分」になることもしばしば。 今回は、なぜ更年期症状で憂鬱な気分になるのか、女性ホルモンのゆらぎと更…

こういった症状で悩んでいる方は、きっとたくさんいらっしゃることと思います。 とくに季節の変わり目などは心や体が敏感となり、違和感を覚える日が増えているのではないでしょうか？ また、症状を具体的に表すことができず、どう対処…

40代に突入してからやる気がでないと悩んでいる人も多いと思います。 今まで感じなかった倦怠感を感じるようになり、掃除や洗濯、料理、買い物など家事がこなせない日も増えているのではないでしょうか。 40代は30代よりもホルモ…

みなさんはプロテインにどんなイメージを持っていますか？ 身体を鍛える男性やアスリートがトレーニング後に摂取するものというイメージがありますか？ 実は少し前から年齢・性別を問わずプロテインブームが来ています。 基本的にプロ…

こんにちは。 最近すっかり涼しくなり、秋の訪れを感じますね。 秋といえば、「スポーツの秋」「芸術の秋」「読書の秋」など…、色々なことにチャレンジしたくなる季節です。実は、習い事を始めるのに良いタイミングでもあります！ 最…

こんにちは。 8月も下旬に入り、真夏の日差しが照りつけるような日はだんだんと少なくなってきたように感じます。季節の変わり目は体調を崩しやすくなるなんて言われますよね。 この時期になんだか体の調子が良くないなーと感じる方は…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです😊✨ 寒暖差をはじめ天気や気圧が不安定だと偏頭痛を起こす方も多いと思います。 これは気象の変化によって自律神経が敏感に反応し過剰に働いてしま…

新しい生活様式としてテレワーク、在宅勤務が普及、外出の機会も減ったことで運動不足が深刻化しています。そこで今ブームとなっているのが「家トレ」。 自宅で簡単なエクササイズに挑戦する人が増えているのです！ 昨今の情勢を受けて…

ちょっとしたことでイライラしてしまう！と更年期障害に悩む女性も多いかと思います。 更年期の症状が出始めるのは閉経の前後5年間と言われており、一般的に40代半ば～50代半ばの10年間が更年期に当たります。 更年期障害のイラ…

春の眠気ってはんぱないですよね… 「春眠暁を覚えず」という言葉の通り、朝もなかなか起きることができず、ボーっとしてしまいがちです。しかし、夏や冬は眠気に苦しむことが少ないような気がしますよね(*_*) ただの寝不足による…

こんにちは！私は現在フリーのインストラクターとして働いていますが、そろそろ届け出をして個人事業主になることも考えています。 芸能人でもよく芸能事務所に所属しているよりも個人事務所を持っていた方が節税になるからと会社をつく…

最近、髪の毛がパサついてきて、スタイリングが上手く決まらない。 そういえば、ハリもコシも無くなって、髪の毛の若々しさがなくなってきたかも。 美容室の予約をするときに「ヘッドスパ」や「トリートメント」の文字を探すようになる…

個人差はありますが女性は男性に比べて化粧品代や美容院代、エステ代やネイル代など美容関係になにかとお金がかかってしまうものです。 気になるコスメがあっても試しに買うには高いなと思ってしまうものも多くて、なかなか手が出せない…

皆さんは普段生活する上で、どんな水を使用していますか？ 水道水？ミネラルウォーター？それとも浄水器のお水でしょうか。 水にはこだわりがあり、浄水器の水を使用している人がいる一方で、水なんてどれも同じでお金を払って浄水器を…

ある程度年齢を重ねていくと腰痛に悩まされることが増えたという人も多いでしょう。 腰痛が起きる原因は様々ですが、実に腰痛の約85％ほどは原因が不明であるといわれています。 原因不明の腰痛は、長時間同じ姿勢を続けたり、運動不…

11月も後半に入り、いよいよ年末が近づいてきましたね。 だんだん寒くなってきましたが、気温が低くなると汗をかく機会が減るため代謝が悪くなってしまいがちです。そんな時におすすめなのが、遠赤外線でじっくり身体を温めて代謝UP…

こんにちは！ 最近一気に寒くなってきたので、そろそろちゃんと衣替えしないといけないなあと思う今日この頃です。 寒くなると汗が出にくくなって代謝が悪くなりやすくなるので、今のうちにヨガで基礎代謝をあげるのがおすすめですよ(…

こんにちは。 9月になりましたが、台風一過の影響で残暑が厳しいですね。 こういう時期は朝と昼間の寒暖差が激しく、体調を崩しやすくなりますので体調管理にはお気を付けください。 また、ヨガには自律神経を整える働きがあると言わ…

こんにちは。 皆さんはzen placeというホットヨガサロンをご存知ですか？ ホットヨガと言えば、LAVAやアミーダなどが有名ですが、それ以外にも今はホットヨガを取り扱っているヨガスタジオはたくさんあります。 今回ご紹…

湿気が多くじめじめした不安定なお天気が続いていますね。 沖縄は梅雨明けしたようですが、例年より6日ほど遅い梅雨明けだそうです。 この分だと関東も今年は梅雨明けがいつもより遅れるかも…。 雨が多いこの時期は気分も体調も下向…

梅雨の時期に入りはっきりしない天気が続いていますが、それが過ぎれば本的な暑い夏がやってきますね。 夏と言えば、夏休みに海に行かれる方も多いと思いますが、お腹や太ももの脂肪が気になって水着姿に自信が持てないといった悩みを解…

平成から令和に元号が変わって初めてのGWが終わりましたが、皆さんいかがお過ごしですか？ 体調崩したりしていませんか？ 今年のGWは10連休という長い休暇だったという方がたくさんいらっしゃいましたが、逆に長すぎて体調を崩し…

こんにちは。 ヨガスタジオと聞いて多くのみなさんが真っ先に思い浮かぶのはホットヨガスタジオLAVA（ラバ）じゃないでしょうか？ CMや駅など、普段何気なく広告を目にしている人も多いと思います。最近では土屋太鳳ちゃんがCM…

皆さん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？ 私は、ヨガインストラクターになってまだまだ駆け出しではありますが、日常にちょっとしたことでも美容・健康に役立つことであれば、チョクチョクアップさせてい…

最近体力が落ちてきた。。 運動は好きだけど長く続かない。。 ダイエットしたい。。 など思っている人は少なくないでしょう。 そんな皆さんにおススメするのが、 『ランニングサークル』です。 『ランニングサークル』とは？ 走り…

ナイトヨガというものを知っていますか？最近、じわじわと耳にすることが多くなってきています。都内を中心に、各地でイベントやワークショップが開催されている注目のナイトヨガ。お仕事帰りにふらっと立ち寄れることが人気を呼び、２０…

こんにちは。連日続く猛暑&熱帯夜…テレビをつけてもトップニュースは熱中症の話題ですね。 みなさんも他人事だと思わずに、体調には十分気を付けてくださいね。 さて、今日はそんな熱中症対策にもなるという甘酒についてご紹…

今年は熱いですね～近年まれにみる酷暑だそうで、先日はついに40度越えに到達した地域もあるとか💦 熱中症で搬送される方のニュースも日に日に多くなってきて、私も他人ごとでは いられないなと思う今日この頃です。…