こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ みなさん、毎日十分な睡眠はとれていますか？ 睡眠不足が続くと肌荒れや日中眠くて仕事に集中できないだけでなく、腸内環境を乱してしまい便秘が起こる原因にもなってしまいます…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ 最近私の周りでは、「コロナ禍が始まってからあまり外出していなかったせいか、お腹周りが気になるようになってきた」という話をちょくちょく耳にするようになってきました。 普…

こんにちは。 最近、空腹中にYouTube観ていたら、たまたまYouTuberが肉汁たっぷりのハンバーグを美味しそうに食べている飯テロ動画があったのでついつい観てしまいました(*’▽’) A5ラン…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ ダイエット目的や健康維持のためにヨガを始めたことがきっかけでヨガの魅力にどっぷりとハマり、ヨガインストラクターを目指すという方は結構多いように感じます。 また、これま…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ 「自分にとって働きやすい企業をどのように見つけるべきでしょうか？」 「自分に合った会社の選び方がわからない」 そんなふうにお悩みの学生は多いのではないでしょうか？ 新…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ ヨガを始めるのに年齢は関係ありません。 小さなお子さんから年配の方まで行うことができるのが、ヨガの魅力の一つです。 高校生からヨガを始めて、それをきっかけにヨガインス…

こんにちは！ 最近は第8波に突入したとかで、また陽性者の人数が全国的に増えてきましたね～。 これから忘年会シーズンなのに見事に感染者増加と被りそう💦 私もまた今年の年末は外食を控えて仲の良い友達とおうち焼…

こんにちは！ 皆さんは「サブスク」という言葉をご存じでしょうか。 もちろん知っている！という方も多いと思いますが、ご存じないという方に軽く説明すると、サブスクはサブスクリプションの略で、英語では「予約購読」「定期購読」「…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ そんな人は、思いきってヨガインストラクターを目指してみませんか？ ヨガ人口が増えるにつれ、ヨガインストラクターを目指す人が多くなっています。 ヨガインストラクターとい…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ 突然ですが質問です。ヨガを始めるのに年齢って関係あると思いますか？ なぜこんなことを聞いたかというと、最近「40代や50代からヨガを始めても効果は得られないですか？」…

だんだん気温が下がって、秋の気配を感じる日も増えてきましたね🍁 これからの季節はイベントごとが多くなって、ついつい食べ過ぎてしまうことも・・・ また、寒くなってくると厚着になるので、体型の変化にも気づきに…

こんにちは！ 現役ヨガインストラクターのえりかです♪ ヨガインストラクターの資格を目指そうと考えている方から時々質問されるのがこちら。 また、資格をとったものの「上級者向けのポーズが完璧にできない…」「難しくてできないポ…

ケーキや焼き菓子に欠かせない飲み物といえば、紅茶。 鼻や口の中でふわっと広がる香りにも癒されます💛 ですが、こんな声も耳にします。 パッケージに書いてある通りに紅茶をいれたのに、なんだか苦い、渋い、香りが…

こんにちは！ 最近になって岸田総理が「原発再稼働」を決めましたね。 連日の猛暑による電力ひっ迫を受けての苦渋の選択だと思いますが、東日本大震災のことを思うとちょっと怖いな～と思う今日この頃(-_-;) 政府は化石燃料や原…

こんにちは！ 当サイトをご覧になられている方の中には、ホットヨガに取り組んでいる方もいらっしゃるかと思いますが、みなさんはどのくらいの頻度で通われていますか？ 実はホットヨガを始めてみて多くの方が悩むのが『通う頻度』で、…

そんなふうに悩んでいませんか？ ホットヨガはダイエットや健康志向な女性を中心に人気に火がつき、それに伴いホットヨガスタジオも増えてきました。ジムやフィットネスクラブが併設されたスタジオもあったりと、スタジオによってコンセ…

こんにちは！ みなさんはどのように毎日を過ごしていますか？ こんな過ごし方をしている人も多いのではないでしょうか。 また、季節が変わるごとに体がうまく適応できずに体調を崩してしまうなんてことはありませんか？ 心身共に健康…

みなさん、一日にどれくらいYouTube動画を見ているでしょうか？ YouTubeは、今や誰もが知っているほど認知度が高い動画サービスになっていますよね。流行に疎すぎる60代後半のわたしの父でさえも、日々YouTube動…

こんにちは。 なんて言われているように、すでに暑さでバテ気味の人もいらっしゃるのではないでしょうか？ 最近は駅のホームや街中などで、気分が悪くなったり、倒れてしまう人も増えてきましたね。。 熱中症は重症化すると命にかかわ…

焼肉で人気の部位と言ったら、牛タン！ 焼肉屋さんに行ったら、必ず牛タンを注文するという人も多いはずです。 わたしも牛タンがすごく好きで必ず頼むのですが、焼きすぎて硬くなってしまうこともしばしば。。とくに厚切り牛タンって焼…

こんにちは！ 暑いですね〜。真夏のような暑さで毎日バテ気味です。。 油断していたら日焼けまでしてしまい、今さらながら必死に紫外線対策をしています（笑） スキンケアを見直して、美白タイプのものにチェンジしました！ ただ美白…

こんにちは♪ 友人・知人を含め、いろんな所でこんな声をよく聞くようになりました。 ヨガインストラクターのヨガポーズ動画もYouTubeで数多くアップされていますよね。 おうちヨガの参考にしている人も多いはず…♪ 私自身も…

いつものスカートやズボンがきつくなる お腹がパンパンに張って苦しい、痛い お腹がゴロゴロ、ポコポコ鳴る おならが止まらなくなる お腹の張りやおならの悩みは、人には相談しにくいこともありますよね。。 生理前にお腹が張ったり…

こんにちは！ 先日ポカポカだったので薄着で出かけたのですが、日が暮れるにつれて急に冷え込み、仕方なくGUに駆け込んでカーディガンを購入しました…(笑)寒暖差が激しいと本当に服装に迷います！ 気温の変化が大きいので、体調管…

最近、暑くなったり寒くなったりで体調管理が難しいですね。 春から初夏に向かう5月は気温差が大きく、くわえて新生活の疲れが出始める頃でもあり、体に変調をきたしやすいと言われています。 また、これから夏になり気温がグッと高く…

こんにちは。 今度、私が住んでいるマンションの大規模修繕がおこなわれるのですが、その中の外壁塗装工事が気になっています。 前回の大規模修繕からだいぶ年数が経過しているとはいえ、今私が住んでいるマンションの外壁は、色が褪せ…

みなさん、こんにちは。 GWは楽しく過ごせましたでしょうか？ 連休が明ける時って、気分が沈む、体がだるい、やる気が出ないなど 心身の不調を感じやすいですよね〜。 もちろんGWのような大型連休に限ったことではなく、いつもの…

夏バテといえば夏本番にあらわれる不調のイメージがありませんか？ 実は気温がぐんぐん上がる初夏にも生じる場合があるので注意が必要なのです！ 夏バテは主に「疲労感・だるい・食欲不振」などの症状がみられ、悪化してしまうと夏風邪…

数年前から空前のサウナブーム！！ 最近は「サ道」「サウナ―」なんて言葉もよく聞くようになりました。 ですが、サウナが苦手という人も多くいますよね。 かく言う私もサウナは少し苦手です。。 サウナに入ってみたけど、息苦しさに…

こんにちは！ 突然ですが、“ヨガリトリート”って聞いたことありますか？ 日々を忙しく過ごす女性に是非ともおこなってみて欲しいものなのですが、まだまだ馴染み深い言葉ではないのできっと知らない方もいるのではないでしょうか。 …

「なんとなくずっと調子が悪い」 「体がだるい、疲れがとれない」 「痩せにくくなった」 そんなふうに感じることはありませんか？ 30代以降の女性の多くが、病気ではないが何らかの心や体の不調を感じていると言われています。 悪…

最近、たびたび耳にする「ダーマペン」。 毛穴の開きやニキビ跡、小じわなど気になる肌の悩みを解決してくれる施術として、とても人気がありますよね。芸能人やインフルエンサーにも受けている人が多い印象です！ どんだけスキンケアを…

こんにちは。 知っていますか？ 現代人の睡眠時間は減り続けていて、社会問題となっているそうですよ。 「夜眠れない」や「眠りが浅い」などといった睡眠問題は、多くの人が抱えている悩みだと言います。日本人は世界的に見ても睡眠時…

最近、雪や雨が降ったりと、天気が優れない日が多いですよね。 など、気象の変化で体調を崩すことはありませんか？ 多くの女性が悩まされているという低気圧による心や身体の不調を「気象病（お天気病）」と呼びます。気象病は正式な病…

こんにちは。 みなさんは自分の体型、特にお腹に自信ありますか？ 若いころは気にならなかったという人も、50代、いわゆるアラフィフの年齢に突入すると、以前とあまり生活スタイルや食事の量が変わったわけではないにもかかわらず …

こんにちは。 きびしい寒さが続く冬の朝はなかなかすぐに起きるのが難しいものです… ですが「朝からなんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」と感じる場合、その症状はもしかしたら更年期によるものかもしれません。 そんなつらい…

最近、学生時代の友人と近況報告みたいな感じで久々に長電話をしました。 久しぶりに話したのでとても楽しかったです(*^-^*) 違う県に住んでいるので今はあまり会えないのですが、やっぱり友達はいいものですね～。 ちなみにこ…

こんにちは。 「なんだか夜眠れないことが増えた」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「しっかり寝たはずなのに寝た感じがしない」など感じる事はありませんか？ 実はこれらの不眠症状は更年期に起こりうる症状の1つです。 そして不眠…

みなさんは「不定愁訴（ふていしゅうそ）」という言葉をご存知でしょうか？ そうかんじることはありませんか？ 40代半ばを過ぎた頃から、ちょっとした体調の乱れや心の不調を感じている女性は少なくありません。 女性は年齢とともに…

こんにちは。 アラフィフの女性は辛い更年期の症状で悩まれる方が多くいます。 この時期は心身に不調が現れやすくなり「憂鬱な気分」になることもしばしば。 今回は、なぜ更年期症状で憂鬱な気分になるのか、女性ホルモンのゆらぎと更…

こういった症状で悩んでいる方は、きっとたくさんいらっしゃることと思います。 この時期は季節の変わり目で心や体が敏感となり、違和感を覚える日が増えているのではないでしょうか？ また、症状を具体的に表すことができず、どう対処…

こんにちは。最近朝晩が急に寒くなってきましたね。 皆さん、風邪などひかれないようお気を付けください。 さて話は変わりますが、皆さんの中に下記のような症状でお悩みの方はいらっしゃいますか？   もしかしたらその原…

40代に突入してからやる気がでないと悩んでいる人も多いと思います。 今まで感じなかった倦怠感を感じるようになり、掃除や洗濯、料理、買い物など家事がこなせない日も増えているのではないでしょうか。 40代は30代よりもホルモ…

みなさんはプロテインにどんなイメージを持っていますか？ 身体を鍛える男性やアスリートがトレーニング後に摂取するものというイメージがありますか？ 実は少し前から年齢・性別を問わずプロテインブームが来ています。 基本的にプロ…

こんにちは。 昔と比べて出生率が低くなっているのが問題になっている日本ですが、一方で犬を飼う人は増えているようです。 特に昨今はあまり外に行けないからという理由で犬を飼い始める人が急増しているのだとか。 確かに、旅行とか…

こんにちは。 突然ですが、みなさんは辛いもの好きですか？ わたしは辛さへの耐性が普通（より少し低いかも？）くらいなので得意な方ではないのですが… たまに無性に食べたくなるのが「辛ラーメン」です。 1年前くらいに友だちに貰…

こんにちは。 最近すっかり涼しくなり、秋の訪れを感じますね。 秋といえば、「スポーツの秋」「芸術の秋」「読書の秋」など…、色々なことにチャレンジしたくなる季節です。実は、習い事を始めるのに良いタイミングでもあります！ 最…

こんにちは。 8月も下旬に入り、真夏の日差しが照りつけるような日はだんだんと少なくなってきたように感じます。季節の変わり目は体調を崩しやすくなるなんて言われますよね。 この時期になんだか体の調子が良くないなーと感じる方は…

こんにちは。 コロナの感染の急拡大が続いており、なかなか安心ができませんね。 終息の気配がなく、「コロナの影響で仕事が減ってきた」「コロナの影響を受けない仕事は何だろう」など現在の仕事に対して不安を抱えている方も多いので…

寒暖差をはじめ天気や気圧が不安定だと偏頭痛を起こす方も多いと思います。 これは気象の変化によって自律神経が敏感に反応し過剰に働いてしまう「自律神経の失調」が原因だそうです。 偏頭痛は自分ではコントロールすることができず、…